Το FMS Screen Test αποτελείται από τις εξής ασκήσεις:
- Βαθύ κάθισμα
- Πέρασμα από εμπόδιο
- Προβολή προς τα εμπρός
- Κινητικότητα της ωμικής ζώνης
- Ενεργητική άρση κάτω άκρου
- Puss-up με σταθεροποίηση του κορμού
- Σταθεροποίηση κατά την περιστροφή.
Το FMS Test Kit χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση του FMS Screen. Αποτελεί ένα απλό σύστημα μέτρησης για την αξιολόγηση της κίνησης του αθλητή/ ασθενή.
Το ασκησιολόγιο που εφαρμόζεται μετά την ολοκλήρωση της μέτρησης είναι βασισμένο στα ευρήματα αυτής και στοχεύει στην διόρθωση των αδυναμιών και των ανισορροπιών του σώματος.
Το FMS Test Kit είναι ελαφρύ και περιλαμβάνει μια συσκευή μέτρησης, ένα εμπόδιο και μια μπάρα μέτρησης.
